Close-up of open notebook resting on bare wooden surface, morning light from a window falling across the pages, a small clay cup beside it, generous negative space to the left
Close-up of open notebook resting on bare wooden surface, morning light from a window falling across the pages, a small clay cup beside it, generous negative space to the left
/ Escola da Atenção Plena

Leitura como parte da prática

Artigos diretos sobre atenção, hábito e prática diária. Sem misticismo. Escritos por quem ensina e testados em sala de aula.

Wide shot of a meditation cushion on bare wood floor beside a white wall, soft north-facing daylight, a folded linen cloth to one side, empty space dominating the frame
Wide shot of a meditation cushion on bare wood floor beside a white wall, soft north-facing daylight, a folded linen cloth to one side, empty space dominating the frame
Ler o artigo
— Artigo em destaque

Atenção não é concentração

A maioria confunde focar com notar. Este artigo explica a diferença prática e por que ela muda o modo como você senta.

Ver todos os artigos
Overhead view of two hands resting open on a linen cloth, soft overcast daylight, wooden table beneath, calm and still
Overhead view of two hands resting open on a linen cloth, soft overcast daylight, wooden table beneath, calm and still
Single clay bowl on a windowsill, dawn light entering from the left, bare wall behind, generous negative space above and to the right
Single clay bowl on a windowsill, dawn light entering from the left, bare wall behind, generous negative space above and to the right
Close-up of a hand resting on an open journal, pencil beside it, morning light from a nearby window, wooden surface visible at edges
Close-up of a hand resting on an open journal, pencil beside it, morning light from a nearby window, wooden surface visible at edges
Publicações recentes

Conteúdo direto, sem atalhos

Cada artigo apoia o que você faz no assento. Escrito por instrutores com prática real, não por redatores de conteúdo.

Hábito e prática
Fundamentos
Técnica

Como construir uma prática diária

O que acontece quando você senta

Respiração como âncora da atenção

Pequenas sessões regulares constroem mais do que longas sessões esporádicas. Veja o que a pesquisa e a prática mostram.

Antes de aprender técnica, é útil entender o que a mente faz quando você para de agir. Uma introdução honesta.

Usar a respiração não é relaxamento. É um objeto concreto para treinar o retorno da mente. Aprenda a diferença.